導讀： 辦公族如何緩解犯困
辦公室里空氣不流通，工作久了很容易犯困。辦公室運動的秘訣，在于選擇簡單、輕松、短時間可以達到很好放松效果的運動?？梢宰鲎鋈砩煺梗蕴嵘龑Ｗ⒘?，每天半小時。此外，適當的頭部按摩也能起到很好的醒腦作用。
辦公族如何緩解犯困
將手指合攏，指尖輕輕按在太陽穴上，以順時針方向轉6次，再以逆時針方向轉6次。
將雙手并放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開始按壓，到額頭中線、頭頂中線、頭頂中央和枕后發際凹陷處(風池穴)，重復做6次。
將雙手并放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開始輕輕向兩側按壓，一直到達太陽穴，重復做6次。
以雙手四指指腹，從后腦枕骨開始，用輕而深的向上螺旋動作按摩頭皮，逐漸往上走，一直按摩完整個頭皮。感覺頭皮已經放松，消除緊張感即可。
將兩手蓋住兩耳，手指放在腦后，左右兩手的手指要盡量靠攏，接著用四指像彈鋼琴一樣彈打后腦勺，心里默數36下。
最后，做梳發動作。方法是將雙手十指微屈，由前額發際將頭發梳往腦后，一面梳理頭發一面摩擦頭皮，重復此動作至少10次。
希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。
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平時很多人在坐下時，坐骨容易前移，，進而導致骨盤靠后，增加腰部負擔。第三、工作間隙做做簡單拉伸操一般情況下，腰痛都是因為長期保持不良姿勢造成的。
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白領族保護頸椎6注意1、糾正體位姿勢。保持自然的坐姿，調節好桌椅之間的高度比例，以避免頸部過度后仰或過度前屈。2、頸部注意保暖。冬季要注意頸部保暖，出門最好戴上圍巾，有助保持正常的血液流通。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。
痛經怎么辦緩解疼痛 如何快速緩解痛經
如果女性在每次來月經的時候都會出現肚子痛的情況，就屬于痛經的表現，有的女性痛經特別嚴重，甚至每次都不能夠正常的工作或者學習生活，等到一兩天左右疼痛才會消失，今天我們就為大家介紹痛經怎么辦緩解疼痛。痛經怎么辦緩解疼痛1.泡礦物澡女性在發生痛經的時候可以通過泡澡的方法來進行有效的緩解，在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經痛。2.服用止痛藥當經痛開始時，女性可以用
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