導讀： 1.降血糖 2.減肥 3.保護腸道 4.抗衰老、美容養顏 5.促進消化
燕麥是常見的一種谷物，經常被人們當做早餐來食用。吃燕麥的好處是非常多的，但是具體有哪些你們知道嗎?那么我們今天就一起來了解一下燕麥的恭喜哦啊與作用有哪些？
1.降血糖
燕麥的很多功效得益于其所含的β-葡聚糖，它能夠減少小腸對脂肪和膽固醇的吸收，讓血清膽固醇降低，改善血液流動性能，加快糖類成分在吸收過程中的運轉速度和效率，并且能降低肝糖原的分解，從而降低血糖。
2.減肥
燕麥是一種低熱量的食物，并且食用燕麥有很強的飽腹感，燕麥中還含有豐富的膳食纖維，膳食纖維有助于吸附腸道內的廢棄物，并使之排出體外，促進排便，所以燕麥是一種減肥食物，有著幫助減肥的功效。
3.保護腸道
燕麥中的β-葡聚糖在小腸中不能分解吸收，而在大腸中降解并發酵產生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸，抑制大腸桿菌數量，促進益生菌，從而改善腸道功能，防止腹瀉或便秘。
4.抗衰老、美容養顏
燕麥中含有大量抗氧化物質，如酚酸類和類黃酮化合物，還有維生素E，這些物質可以清除自由基，減少其對皮膚細胞的傷害，讓皮膚富有彈性和光澤。燕麥中含有燕麥蛋白，燕麥β-葡聚糖，燕麥油等等物質，這些物質能夠美容養顏。
5.促進消化
燕麥中膳食纖維含量豐富，它可以增加腸胃蠕動，促進新陳代謝幫助消化。
以上就是給大家介紹的燕麥的功效與作用，相信通過這篇文章，大家對此也有了更加深入的了解，在日常生活中，大家可以適量的多吃一點燕麥，燕麥也可以和很多食物混搭，營養又美味，大家不妨有空的時候嘗試一下哦！
燕麥麩皮的功效與作用 燕麥麩皮的好處有哪些
燕麥麩皮富含纖維和營養物質，是一種受歡迎的健康食物，那么燕麥麩皮的功效與作用有哪些呢？接下來一起來了解一下吧。燕麥麩皮的功效與作用1.預防便秘燕麥麩皮里面的纖維素含量非常高，進入人體之后可以促進腸胃蠕動，也可以減少大腸中有害物質與腸粘膜接觸的面積和時間，所以能夠達到預防便秘的效果。2.預防癌癥燕麥麩皮能夠降低絕經前婦女的雌性激素水平，可以減少乳腺癌的風險，也能夠用于預防一些腸道癌癥。3.減肥瘦
吃燕麥片有什么好處 燕麥片的功效和作用
在日常生活中，燕麥片是很常見的一種粗糧食品，而且它的營養價值頗高，很受人們的喜歡。那么吃燕麥片有什么好處呢？接下來就為大家介紹。吃燕麥片有什么好處1.清腸排毒燕麥片纖維素含量高，可以促進腸胃蠕動，加速排便，幫助減少體內宿便，每天早上喝一杯燕麥片，有清腸排毒輕身之效。2.預防糖尿病燕麥片當中的膳食纖維能夠平穩血糖，延緩血糖升高的幅度和速度，對于降低糖尿病的發生率有非常好的好處。3.美白祛斑燕麥片
麥片的功效與作用 吃麥片的好處
麥片的功效與作用1.預防糖尿病吃一碗高纖維麥片，有助于預防2型糖尿病及其他健康問題。研究顯示，吃高纖維麥片比吃低纖維麥片的血糖顯著降低；此外，吃高纖維麥片的高胰島素血癥的男性胰島素的生成明顯降低。麥片的功效與作用就為大家介紹到這里了，麥片可以預防糖尿病和緩解便秘，還有助于減肥、抗衰老、促進消化等功效。
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