導讀： 轉呼啦圈的好處和壞處 轉呼啦圈的好處 1.治療便秘 2.塑身減肥 3.鍛煉腰部肌肉 轉呼啦圈的壞處 1.傷及內臟的風險 2.脊椎壓力大，血管裂的風險
呼啦圈又名健身圈，流行于歐美、澳大利亞日本等國，由于它輕便，又不占地方，所以成為大家青睞的項目之一。那么轉呼啦圈的好處和壞處有哪些呢？下面為大家一一解讀。
轉呼啦圈的好處和壞處
轉呼啦圈的好處
1.治療便秘
經常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便秘的作用，有效的消除便秘所帶來的痛苦。
2.塑身減肥
轉呼啦圈由于是以人為中心的圓心力運動，產生的力量比呼啦圈實際的重量要多3倍。通過呼啦圈與腰腹的摩擦產生大量肢體運動，能有效的燃燒脂肪，達到瘦身的效果。同時，還有利于手臂、腿部的健美。
3.鍛煉腰部肌肉
在轉動呼啦圈的時候，主要是依靠腹肌和背部肌肉的舒張和收縮，此時對于這部分的肌肉可以起到很好的鍛煉，對于預防頸腰椎的疾病非常有好處。
轉呼啦圈的壞處
1.傷及內臟的風險
有人說轉呼啦圈會造成內臟移位，其實不然，只不過在過度轉呼啦圈后，甩動的重力會撞擊腹部、背部的內臟，如果呼啦圈太重，轉圈的時間太長，那么呼啦圈轉動時，則會傷及內臟。
2.脊椎壓力大，血管裂的風險
呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到瘦身效果不太現實，并且，呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂。
以上的關于轉呼啦圈的好處和壞處的介紹，相信你自己也能大概對呼啦圈有一個更理性的認識了，總之，物極必反，千萬不要只看到呼啦圈的好處而忽視了它的缺點，一味堅持錯誤的呼啦圈鍛煉方式遲早會讓你的健康受到影響。
轉呼啦圈的好處和壞處
轉呼啦圈的好處和壞處轉呼啦圈的好處1.治療便秘經常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便秘的作用，有效的消除便秘所帶來的痛苦。
長期轉呼啦圈有壞處嗎 長期轉呼啦圈的危害
長期轉呼啦圈可以增強腰部肌肉的力量，有助于鍛煉身體，還可以減肥。在轉呼啦圈活動前一定要做好熱身運動，不然容易造成肌肉拉傷，長期轉呼啦圈是沒有問題的，但是過度運動的話，會引起腰椎損傷、血管破裂，還會加重腰椎間盤疾病。容易引起心律失常或心衰、腸扭轉，老年人和心臟功能不全的人，容易引起心律不齊或心衰。長期轉呼啦圈的危害1、血管破裂轉呼啦圈主要是靠腰部發力，在轉呼啦圈的過程中過度扭動的
呼啦圈可以瘦肚子上的肉嗎 轉呼啦圈有什么好處
呼啦圈，是一種全身性運動。轉呼啦圈有很多好處，如瘦腰、擠壓針灸效果、治療便秘、減肥、鍛煉腰部肌肉等。那么呼啦圈可以瘦肚子上的肉嗎？一起來看看吧。呼啦圈可以瘦肚子上的肉嗎每天轉呼啦圈，其實是能夠減掉肚子上面的贅肉，但是前提是必須要堅持一段時間，同時每天運動的時間不能太短，建議最少活動半個小時到一個小時的時間；如果想減肚子上的肉的同時還想減肥的話，除了運動以外，還必須控制飲食，每天不要吃太多的食物
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