導讀： 奶水不足怎么辦 1.加強寶寶的吮吸 2.避免服藥 3.補充營養 4.保持良好的情緒 哺乳期吃什么下奶 1.豌豆 2.豆腐 3.萵筍 4.花生
研究表明，母乳中含有熱能、蛋白質、脂肪、鈣和鐵，即維生素等，是嬰兒生長發育的最佳選擇。那么奶水不足怎么辦呢？哺乳期吃什么下奶呢？下面一起來看看吧！
奶水不足怎么辦
1.加強寶寶的吮吸
實驗證明，寶寶經常吮吸媽媽的乳頭，會刺激媽媽的乳房分泌足夠的催乳素。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。
2.避免服藥
如果還在哺乳期，媽媽生病了一定不能亂服藥。因為有些藥物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物。所以如果有生病需要服藥的情況，應該在醫生的囑咐下服藥。
3.補充營養
乳汁中的各種營養素都來源于媽媽的體內，如果媽媽長期處于營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。當媽媽的營養攝取的均衡時，孩子也能健康發育。在營養均衡的情況下，多喝一些湯水，有利于乳汁的分泌。
4.保持良好的情緒
因為環境因素和生理因素的共同作用下，分娩后的媽媽，常常會出現情緒低迷的狀態，這會影響母乳的正常分泌。所以哺乳期內讓孩子的媽媽保持一個良好的心情，是非常重要的。
哺乳期吃什么下奶
1.豌豆
豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
2.豆腐
豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
3.萵筍
萵筍是很好的催奶食物。分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養素。哺乳期內的媽媽可以用萵筍燒豬蹄，這種食法不僅能夠減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
4.花生
花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產后催乳等病癥。
以上就是奶水不足怎么辦以及哺乳期吃什么下奶的相關介紹，希望可以幫助到你。
哺乳期吃什么下奶多 哺乳媽媽吃什么奶水多
母乳喂養不僅有利于寶寶的成長和發育，同時還可以增進母子之間的感情，這對寶寶日后的健康和性格都有著極為重要的影響。為了讓自己的寶寶吃到充足的高質量的奶水，有不少產婦想知道哺乳期吃什么下奶多？下面就為大家介紹。哺乳期吃什么下奶多1.豌豆豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
吃什么奶水多 哺乳期不能吃什么
產后宜吃一些多湯類的食物會奶水多，可以是餛飩湯、面條湯、紫菜湯、冬瓜湯、冬瓜排骨湯、西紅柿蛋湯、鯽魚湯等等。女性的泌乳量是嬰兒胃容量逐漸增加而隨之增加的，哺乳期只要攝入足夠的水分才能有足夠的泌乳量，所以各種湯類是下奶的較好食物，可以根據產婦的喜好在三餐準備一定的湯品。吃什么奶水多簡單的說，產婦只要在三餐中盡量多喝湯類，是會增加奶水的。剛開始時可以喝比較清淡的，比如冬瓜湯、紫菜湯、西
吃什么有奶水多 哺乳期吃什么食物奶水多
吃豬腳奶水多，豬腳中膠原蛋白非常豐富，蛋白質含量也很高，下奶功效特別好?？梢杂秘i腳燉湯喝，連肉一起吃下去下效果更好。還可以多喝一些湯類，如鯽魚湯、排骨湯、鴿子湯等，在燉制湯時，最好是放入一些通草，可以讓湯的下奶功效更好。哺乳期吃什么食物奶水多1、豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。2、花生：花生可用于脾虛反胃、
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